【簡單幫大家解答減肥疑問Q&A，不可不知的迷思】
wendy常常被身邊朋友詢問許多有關運動減肥的問題!!!???
NO1.量重量訓練會不會變成"金剛芭比"!?
Yes 1.女性本身沒有男性賀爾蒙要練肌肉維持肌肉量非常困難。
NO 2.錯誤的減肥觀念!?
Yes 2.首先請先養成良好的運動習慣，每周維持運動3至4次，並做有效的運動。
NO 3.減肥成功，但是卻又復胖，維持體態才是最困難的地方!?
Yes 3.沒有天生的完美，只有持之以恆的運動。
所以今天S幫大家整理了8項常見的減肥迷思Q&A，先了解正確的減肥知識，在開始運動減肥實行計畫吧!!GO~
Q1.肥肉(脂肪)會不會變成肌肉?
肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，是兩個完全不相關的組織，
肌肉是由蛋白質和水分所主成，脂肪是由油脂所主成，所以不會互相轉換。
Q2.運動完後可以馬上吃東西嗎?
相信大家都聽過"運動後是人體吸收最快速的時候，想瘦的人在運動後除了喝水請不要吃任何東西！"
請大家改掉這錯誤的傳統觀念吧，S要告訴大家，運動完，吃就對了!!
運動完的1小時內是吸收最快速的黃金時間，這時吸收的東西不容易儲存成脂肪。運動後可以選擇吃白吐司、水煮蛋(不吃蛋黃)、五穀類、地瓜(粗食澱粉)、雞胸肉、花椰菜、無糖豆漿…等，切記避免吃依些垃圾食物如:蛋糕與餅乾…等。減重減肥的人，請記得「正確挑選」東西吃，只要吃對，即使是運動完吃也沒關係唷。
Q3.如何飲食控制呢?
許多想要減重減肥的女生朋友，常常會問S應該要怎麼吃會比較理想!!
首先先問妳自己平時有養成良好的運動習慣嗎? 平均每週花費多少時間在健身房運動? 都做些什麼樣的運動?
在網路上常常會看到大家說減肥的人要計算基礎代謝，才能知道每天不能吃超過多少卡，但是能一輩子都這樣精打細算嗎!?(這樣也太累了吧)
所以wendy認為要飲食控制，不如先從良好的運動習慣開始養成，平均每週花費3至4次，運動2小時，並且要有適合自己的運動計畫，
在搭配正確的飲食，三餐正常吃，健康的減重，達到增肌減脂效果，才是不二法門唷。
Q4.晚餐只吃一顆蘋果會瘦嗎?
會!!妳會瘦!!但是妳瘦的完全不健康，妳只是要看起來瘦而已，那你就去吧!!(放棄! 放棄! 放棄!)
平時食量大的人，如果突然晚餐只吃一顆蘋果，難道你可以一輩子都晚餐只吃一顆蘋果嗎!?(完全不可能呀)
身體需要各種營養，醣類、蛋白質、脂質、膳食纖維、礦物質與維生素等皆必須均衡攝取，缺少任何一種都會對身體帶來負面影響。
Q5.可以只運動就好嗎?
哇!哇!哇!來不及了要準備上教練課了，先吃幾片蘇打餅乾吧，辛苦的上完了一小時的教練課後，我們去吃對面的麥當勞吧，好想吃炸薯條喝可樂唷!!!但是怎麼一個月下來，體重不減反而增加了呢!!!
妳的運動量強度有多少，運動完後，妳知道要吃什麼補充些什麼嗎?吃什麼才是正確的，請參考問題2
Q6.有沒有可以瘦局部的運動呢?例如:只瘦肚子的運動。
NO!NO!NO!每有任何一項運動會減少局部脂肪，不會只有單一部位，而哪個部位減少的比較多則是因每個人體質而決定。
Q7.跑步真的會瘦嗎?
跑步瘦的效果沒有比增肌來的快。
Q8.女生重訓會變成"金剛芭比"嗎?
女性要練成像男生一樣的大肌肉是非常!非常!非常!困難的，因為女性體內缺乏男性荷爾蒙，所以一般適當的重量訓練是不可能變成金剛芭比的。
肌肉量提升的好處，能夠幫助基礎代謝提升，幫助減脂減重。
以上是wendy今天的分享文
再次提醒大家要有健康減肥的觀念與養成良好的運動習慣^___^
如果有任何減肥問題都歡迎留言發問????
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